میوه های چربی سوز کدامند؟

میوه ها سرشار از کالری و قند طبیعی هستند، اما همه چیز در کالری خلاصه نمی شود. هر کسی می داند یک عدد موز که 100 کالری دارد، بسیار سالم تر از یک بسته شیرینی کوکی رژیمی پر از مواد شیمیایی و شیرین کننده های مصنوعی است. اگر چه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالری های مصرفی روزانه خود را بشمارید اما یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربی سوزی و ساخت ماهیچه می شود، محروم نمی کند. بنابراین یادتان باشد، میوه دشمن شما نیست. بلکه برخی میوه ها موادی دارند که موجب چربی سوزی نیز می شوند که ما در اینجا تعدادی از آنها را برای شما نام برده ایم.

کلینیک چند تخصصی چاقی بیمارستان امام خمینی تهران

تغذیه و ورزش (دکتر زهرا علیزاده،متخصص پزشکی ورزشی)

یکی از شاخه های درمانی پزشکی ورزشی،بازتوانی و ورزش درمانی بیماری های قلبی-ریوی،دیابت و چاقی می باشد. ورزش مناسب و تغییر سبک زندگی بی تحرک افراد یکی از پایه های اصلی در درمان چاقی محسوب می شود.قبل از شروع ورزش افراد باید از نظر طبقه بندی خطر ارزیابی شوند.مشکلات عضلانی- اسکلتی از قبیل درد زانو و کمر کنترل شود و سپس ورزش مناسب جهت کاهش وزن، کاهش دور شکم یا چربی مرکزی تجویز شود.یکی از مشکلات شایع در بیماران چاق ثابت ماندن وزن بعد از یک دوره کاهش وزن یا عدم کاهش دور کمر علی رغم کاهش وزن می باشد.در این موارد تجویز برنامه های ورزشی تخصصی جهت افزایش سوخت و ساز پایه مفید است.تغذیه صحیح از دیگر جنبه های درمان چاقی است. رژیم های نادرستی که افراد بکار می برند یا برنامه های غذایی که گاه و بیگاه مد روز می شوند،